A maneira como o CrossFit está estruturado, você está trabalhando com consistência regular.

O protocolo geral é 3 dias ligado e 1 dia livre, mas muitos
CrossFitters acabam na academia com mais frequência. É
viciante. Masoquistas – quero dizer da maneira mais gentil
possível. O CrossFit geralmente recompensa as pessoas por
terminarem os treinos no menor tempo possível.
Isso significa que você frequentemente estará em situações em
que está usando 100% de seu esforço para terminar um treino,
exaurindo-se e se forçando a lutar.
Ex-atletas –
Quase todos os treinos têm um componente de tempo, onde ou
você tem que terminar um certo número de repetições de
exercícios em um determinado período de tempo, ou o tempo é
fixo e você precisa ver quantas repetições você pode fazer de um
exercício.
Você pode competir com pessoas de sua classe e ficar online
para ver como você se saiu contra os atletas de CrossFit de elite
do mundo. Existe até uma competição internacional para
aqueles que se tornam verdadeiramente dedicados.
Existem algumas pessoas para as quais não acho que o
CrossFit seja tão benéfico, mas isso não significa que elas
não vão gostar: https://strongblockstraining.com/