Exercícios de remo para um treino de corpo inteiro de 20 minutos
treino de remo
1. Coloque os pés nos estribos. A altura da correia deve atingir aproximadamente a planta do
pé.
2. Dobre os quadris e dobre os joelhos para que fiquem diretamente sobre os tornozelos.
3. Segure levemente ao redor da alça e mantenha os pulsos retos.
4. Estenda os braços bem à sua frente, mantendo os ombros para baixo e para trás. Não se
incline.
5. Incline-se para a frente a partir dos quadris e dobre os joelhos até que estejam sobre os
tornozelos.
6. Empurre os pés (evite pressionar apenas os dedos dos pés ou calcanhares, aponte para toda
a planta do pé), estenda as pernas longas sem travar os joelhos.
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7. Incline-se ligeiramente para trás, envolvendo o centro, ombros relaxados.
8. Puxe os cotovelos para trás sem levantar a alça, de modo que fique logo abaixo do peito ou
no topo da caixa torácica.
9. Para se preparar para a próxima braçada, estique os braços primeiro, antes de trazer o peito
e os joelhos para dentro.
Agora que você sabe remar e tem uma rotina de exercícios de remo para ajudá-lo a praticar
seu exercício de remo, precisará de uma máquina de remo para ajudá-lo a treinar. Aqui estão
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